每個(gè)人都知道吸煙有害健康，甚至煙草公司的標(biāo)語也會(huì)標(biāo)明這一點(diǎn)，煙草已逐漸成為全世界范圍內(nèi)導(dǎo)致貧窮、疾病和死亡的首要原因。

可是，為什么大家都知道吸煙有害健康，但是戒煙怎么這么難？其實(shí)，吸煙者的戒煙動(dòng)力是決定其戒煙是否成功的一個(gè)關(guān)鍵因素，而吸煙者對(duì)吸煙帶來危害的認(rèn)知程度則決定其戒煙的動(dòng)力。

吸煙對(duì)健康的危害有多大？

1.對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

香煙煙霧中有害物質(zhì)會(huì)刺激并損傷呼吸道粘膜，細(xì)菌等微生物易于進(jìn)入并引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，目前認(rèn)為，吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病的主要誘因之一。

2.對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

煙草中的尼古丁可興奮腎上腺髓質(zhì)，導(dǎo)致血壓升高。煙霧中的一氧化碳可以和紅細(xì)胞結(jié)合，使紅細(xì)胞喪失攜氧能力，導(dǎo)致心肌細(xì)胞獲氧量減少，最終增加心臟冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病和心肌梗塞的發(fā)病率。

3.對(duì)生殖系統(tǒng)的影響

煙草中的鎘使男性睪丸代謝功能旺盛，改變男性性激素的分泌平衡，這種改變引起的陰莖局部血流動(dòng)力學(xué)改變，可能是引發(fā)勃起功能障礙等疾病的主要原因。對(duì)于女性，煙草中的古丁及代謝產(chǎn)物會(huì)導(dǎo)致婦女卵巢功能下降，生育能力降低，還能導(dǎo)致婦女的卵巢血管減少和卵巢反應(yīng)下降。

4.誘發(fā)癌癥

吸煙是導(dǎo)致人類發(fā)生肺癌的首要危險(xiǎn)因素，它會(huì)增加癌癥的發(fā)生率，因?yàn)闊熿F中的“苯并芘”等是一級(jí)致癌物，此外，吸煙還能誘發(fā)口腔癌和咽喉癌，影響膀胱癌、子宮癌、胰腺癌等。當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)健康的嚴(yán)重危害后，才能更加堅(jiān)定戒煙的決心。

頭暈、惡心，為什么戒煙這么難？

眾所周知，吸煙百害而無一利，但，戒煙為什么如此之難呢？因?yàn)槲鼰煶砂a屬于煙草依賴，其依賴性與香煙里的成癮物質(zhì)---尼古丁有關(guān)。尼古丁能被肺粘膜吸收后直接進(jìn)入血液，然后隨血液一起流動(dòng)，最后透過血腦屏障進(jìn)入大腦，對(duì)腦神經(jīng)生理活動(dòng)產(chǎn)生復(fù)雜的影響，促使腦內(nèi)產(chǎn)生更多的多巴胺。而多巴胺是一種重要的神經(jīng)傳遞質(zhì)，能提高神經(jīng)信號(hào)的傳遞速度，使人的思維活動(dòng)更加敏捷，這或許與吸煙能提高思維活動(dòng)效率有關(guān)，長期吸煙者的大腦已習(xí)慣于尼古丁的刺激作用。

戒煙時(shí)，其大腦中因缺乏尼古丁的作用，從而嚴(yán)重影響多巴胺的分泌，會(huì)出現(xiàn)渾身難受、頭暈、惡心和精神萎靡不振等多種癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為"戒斷綜合征"。若此時(shí)周圍人遞上一支煙，戒煙者深吸幾口，尼古丁進(jìn)入大腦后，上述癥狀即可消失，戒煙的努力也隨之功虧一簣，這就是戒煙不易成功的主要原因。

上述提到的戒斷癥狀在戒煙最初兩周內(nèi)表現(xiàn)最為強(qiáng)烈，之后逐漸減輕，這也是大部分戒煙人只能堅(jiān)持一周左右的原因。

多種戒煙方法，如何科學(xué)戒煙？

因?yàn)槲鼰煹囊蕾囆?、成癮性以及難以忍受的戒斷癥狀，所以需要科學(xué)的方法來配合戒煙。目前，主要的科學(xué)的戒煙方法如下：行為干預(yù)、戒煙門診、藥物治療、中醫(yī)療法、電子煙和最新的尼古丁疫苗等，現(xiàn)在，聯(lián)合多種戒煙方法綜合治療可能是戒煙治療的新模式。

據(jù)研究，針灸戒煙在短期戒斷上具有一定的優(yōu)勢(shì),但長期戒斷率還需高質(zhì)量、大樣本、多中心的隨機(jī)臨床研究進(jìn)一步驗(yàn)證。有報(bào)道說，口嚼葡萄糖片或吃水果可緩解"戒斷綜合征"從而有利于戒煙成功。煙癮來時(shí)，可用水果、無糖口香糖或者喝水來轉(zhuǎn)移注意力，逐漸減少對(duì)煙草的依賴。

戒煙從現(xiàn)在開始

吸煙，不僅僅使吸煙者受到危害，吸煙者的家人朋友也會(huì)受到二手煙的巨大摧殘，從現(xiàn)在開始，扔掉打火機(jī)、煙灰缸，激發(fā)起戒煙的毅力，借助外界強(qiáng)制手段，配合科學(xué)方法，和煙草說再見。成功戒煙，收獲健康，受益終生！